绝经后骨质疏松吃什么好

Question

体检时我发现自己得了骨质疏松，绝经后骨质疏松吃什么好？

Answer 1

绝经后骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃阿仑膦酸钠、碳酸钙D3、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于维持骨骼健康，每日适量饮用可补充钙元素。

2. 豆腐

豆腐含有大豆异黄酮和钙质，对延缓骨量流失有一定帮助，建议选择卤水豆腐钙含量更高。

3. 西蓝花

西蓝花富含维生素K和钙，能促进骨钙沉积，建议焯水后食用以提高营养吸收率。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼含维生素D和欧米伽3脂肪酸，有助于钙质吸收和减轻骨骼炎症反应。

二、药物

1. 阿仑膦酸钠

双膦酸盐类抗骨吸收药物，能有效抑制破骨细胞活性，需空腹直立服用以避免食道刺激。

2. 碳酸钙D3

钙剂与维生素D复合制剂，可补充基础骨营养，服用时需注意监测血钙水平。

3. 骨化三醇

活性维生素D类似物，促进肠道钙吸收，使用期间需定期复查血钙和尿钙。

4. 雷洛昔芬

选择性雌激素受体调节剂，兼具改善骨密度和心血管保护作用，禁用于血栓高风险人群。

建议配合适度负重运动如快走、太极拳，避免吸烟饮酒，定期进行骨密度检测评估治疗效果。