男人健身可以提高性功能吗

Question

我的性功能比较低下，我想通过健身提高性功能，男人健身可以提高性功能吗?

Answer 1

男人健身可以提高性功能。适度运动有助于改善血液循环、增强体能、调节激素水平和缓解心理压力。

1. 血液循环

有氧运动如慢跑、游泳能促进全身血液流动，改善阴茎勃起功能。深蹲等下肢训练可针对性增强盆底肌群供血。

2. 体能增强

力量训练提升肌肉耐力和爆发力，延长性行为持续时间。核心肌群锻炼有助于改善性爱姿势控制能力。

3. 激素调节

高强度间歇训练可刺激睾酮分泌，增强性欲。但过度训练可能导致激素水平暂时下降，需注意运动强度。

4. 心理减压

瑜伽、太极等运动能降低焦虑水平，改善心理性勃起障碍。团体运动还能增强自信心和伴侣亲密度。

建议结合有氧与无氧运动，每周锻炼3-5次，避免过度疲劳。出现持续性功能障碍应及时就医排查病理性原因。