网球肘能自愈吗

Question

我肘部疼痛，检查是得了网球肘，不知能不能自愈，网球肘能自愈吗？

Answer 1

网球肘多数情况下可以自愈。肱骨外上髁炎通常由过度使用、姿势不当、肌肉劳损、关节退变等因素引起，可通过休息、冰敷、护具、药物等方式缓解症状。

1、过度使用

频繁重复手腕伸展动作可能导致肌腱微损伤，建议暂停打球等诱发活动，局部热敷帮助血液循环。

2、姿势不当

运动时错误发力姿势会增加肌腱负荷，需纠正握拍方式和击球动作，佩戴肘部支具减轻牵拉。

3、肌肉劳损

前臂伸肌群长期疲劳会引发炎症反应，可通过按摩和牵拉训练增强肌肉韧性，口服布洛芬缓解疼痛。

4、关节退变

年龄增长或慢性劳损可能导致肌腱变性，通常伴随握力下降和持续性钝痛，可局部注射糖皮质激素或进行冲击波治疗。

恢复期应避免提重物，可进行握力球训练增强前臂肌肉，若3个月未改善需就医排除桡神经卡压等并发症。