如何防止上呼吸道感染

Question

最近周围很多人都得了上呼吸道感染，自己很担心也会得，如何防止上呼吸道感染？

Answer 1

预防上呼吸道感染可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。上呼吸道感染通常由病毒传播、免疫力下降、环境刺激、基础疾病等因素引起。

1、增强免疫力

保证充足睡眠与均衡饮食，每日摄入富含维生素C的水果蔬菜，适当补充优质蛋白。长期熬夜或营养不良可能导致免疫球蛋白减少，易出现反复感染。

2、保持卫生习惯

接触公共物品后及时洗手，咳嗽时用肘部遮挡。流感季节避免用手揉眼鼻，门把手等高频接触表面可定期用酒精消毒。飞沫传播是病毒主要扩散途径。

3、避免传染源

流行期减少人群密集场所停留时间，与发热患者保持1米以上距离。密闭空间需定时通风，冬季室内湿度建议维持在40%-60%。

4、接种疫苗

流感疫苗需每年接种，肺炎球菌疫苗可预防细菌性并发症。慢性呼吸道疾病患者接种疫苗后抗体水平可提升，降低重症肺炎发生概率。

出现持续高热或呼吸困难应及时就医，恢复期可饮用罗汉果茶等润喉饮品，避免辛辣食物刺激黏膜。