踝部扭伤用热敷还是冷敷

Question

昨天不小心摔倒了，导致脚踝扭伤了，踝部扭伤用热敷还是冷敷？

Answer 1

踝部扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可改用热敷。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，热敷能促进血液循环和组织修复。

1、冷敷作用

急性期冷敷可使血管收缩，减少局部出血和渗出，缓解肿胀疼痛。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。

2、热敷时机

损伤48小时后转为慢性期，热敷可扩张血管加速代谢废物清除，促进组织修复。可用40℃左右热毛巾或暖水袋外敷，每日2-3次。

3、注意事项

冷敷时需防止冻伤，皮肤感觉异常需立即停止；热敷温度不宜过高，糖尿病患者需谨慎防止烫伤。

4、辅助措施

配合弹性绷带加压包扎，抬高患肢高于心脏水平。若肿胀持续加重或无法承重，需及时就医排除骨折。

恢复期可进行踝泵运动促进消肿，避免早期负重行走，必要时使用拐杖辅助活动。