如何运动治疗髌骨软化症

Question

我有髌骨软化症，想要进行运动锻炼治疗，如何运动治疗髌骨软化症？

Answer 1

髌骨软化症可通过肌肉强化训练、低冲击有氧运动、关节活动度练习、物理治疗等方式改善。髌骨软化症通常由髌骨轨迹异常、股四头肌失衡、关节软骨磨损、过度使用等因素引起。

1、肌肉强化训练

重点加强股四头肌内侧头，采用直腿抬高、静蹲等动作，配合弹力带抗阻训练，有助于稳定髌骨位置。

2、低冲击有氧运动

选择游泳、骑自行车等运动，避免跑步、跳跃等高冲击动作，减少髌股关节面压力。

3、关节活动度练习

进行膝关节屈伸、髌骨松动术等训练，改善关节灵活性，但需在无痛范围内进行。

4、物理治疗

超声波、电刺激等物理疗法可缓解炎症，体外冲击波治疗对软骨修复有一定促进作用。

运动治疗需循序渐进，急性期应减少负重活动，建议在康复医师指导下制定个性化方案，配合护膝等辅助器具使用。