扁平足怎样恢复

Question

我因为长期不运动，导致出现扁平足，扁平足怎样恢复？

Answer 1

扁平足可通过足弓支撑、肌肉锻炼、矫形器具、手术治疗等方式恢复。扁平足通常由先天发育异常、肌腱损伤、肥胖、关节炎等原因引起。

1、足弓支撑

使用带有足弓支撑的鞋垫或矫形鞋，帮助分散足底压力，减轻行走时的不适感。适合轻度扁平足患者日常使用。

2、肌肉锻炼

进行足部肌肉强化训练，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖等动作，增强足弓肌群力量，改善足部稳定性。

3、矫形器具

定制矫形器或夜间夹板可矫正足部畸形，适用于青少年生长发育期或中度扁平足患者。

4、手术治疗

对于严重疼痛或畸形的患者，可能需要跟骨延长术、肌腱转移术等手术方式重建足弓结构。

建议控制体重避免足部过度负重，选择有支撑功能的鞋子，避免长时间站立或行走，定期复查评估恢复情况。