鹅掌肌腱炎如何按摩

Question

我腿痛，检查是鹅掌肌腱炎，不想吃药治疗，鹅掌肌腱炎如何按摩？

Answer 1

鹅掌肌腱炎可通过轻柔按压、横向拨筋、纵向推揉、穴位刺激等方式缓解疼痛。按摩需避开急性炎症期，配合热敷效果更佳。

1、轻柔按压：

用拇指指腹在肌腱走行区缓慢按压，力度以微酸胀为宜，每次持续5秒后松开，重复进行可促进局部血液循环。

2、横向拨筋：

垂直于肌腱方向左右拨动，帮助松解粘连组织。操作时需固定肌腱近端，动作幅度控制在3毫米内。

3、纵向推揉：

沿肌腱走向从远端向近端推揉，配合润肤介质减少摩擦，每次推揉10-15次可缓解肌腱张力。

4、穴位刺激：

重点按压阳陵泉、足三里等下肢穴位，每穴点按1分钟，通过经络传导调节气血运行。

按摩前后可用40℃热毛巾敷患处10分钟，每日重复2-3次。若出现皮肤发红发热或疼痛加剧应立即停止，及时就医排查感染可能。