周日晚上经常失眠怎么办

Question

我就是睡不着，基本能想到的办法都试过，运动看书和牛奶但就是没用，周日晚上经常失眠怎么办？

Answer 1

晚上经常失眠可以吃安眠药来调节，起效可能需要0.5小时到1小时，能延长睡眠时间对第二天的精神状态影响较小。第三代安眠药是比较安全的，但和其他安眠药物一样不适合长期使用，否则会引起心理依赖、戒断综合症等不良反应。适用于轻中度失眠患者，能诱导睡眠缩短入睡时间，但对于严重顽固性失眠患者口服安眠药疗效甚微，即使每天增加剂量也不会明显改善失眠。

Answer 2

在睡觉前服用安眠药能够改善症状，有些人可能会延长起效时间，所以要在睡前15-30分钟吃药，作用是可以减少晚上起床和早起的次数。有些患者服用安眠药后，第二天容易头晕疲劳，这就是所谓的宿醉效应，但最新的第三代安眠药一般不具有这些作用，副作用相对较少但也有口苦口干、肌肉无力或头痛等反应。服药后不宜操作机器或开车，禁止用于过敏和严重呼吸暂停综合征患者。