眼睛老是睁不开，四肢无力精神不在状态怎么办

Question

我睡眠也挺好的，但是第二天早上起床九点多就开始感觉很疲倦，眼睛老是睁不开四肢无力精神不在状态怎么办？

Answer 1

眼睛老是睁不开可以在白天多做散步、慢跑、游泳等有氧运动，睡前可以做室内瑜伽这有利于放松身心。这是由于神经衰弱所导致，平时要有自己的作息时间，避免压力过大或心情不好，必要时去医院检查，以防因某些疾病引起失眠和多梦，可以多吃坚果这对睡眠有帮助。平时可以和朋友聊天，敞开心扉和朋友聊聊不开心的事情是一种身心的享受，经过愉快的交谈能使得睡前压力小得多。

Answer 2

四肢无力精神不在状态可以在每天睡前按摩太阳穴，使心情舒畅消除烦恼则睡眠自然顺畅。最好用带玫瑰的水洗澡可以放松身体，或是泡脚20分钟都有利于睡眠。晚餐也很重要应多吃清淡食物，如新鲜蔬菜、水果、粥等，晚上最好不要喝啤酒。每天晚上和朋友和家人散步放松一下，躺在床上听舒缓放松的音乐，可以促进睡眠改善睡眠质量，尽量不要喝浓茶或咖啡或吃刺激性食物。