女性孕前吃什么食物比较好

Question

女性孕前吃什么食物比较好

Answer 1

首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些，其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品，牛奶，禽蛋，包括海产品，骨头汤等，这是因为缺铁会造成孕期贫血，建议多吃豆类，蛋，动物肝脏，梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带，豆类，瘦肉等，建议要经常食用。