胫骨疼怎么进行缓解

Question

胫骨疼怎么进行缓解

Answer 1

你可以双膝伸展，跪在垫子上或柔软的地面上，脚尖向下压，这样你的体重就在你的脚上了。你的臀部应该放在脚踝后面。向前倾斜，手臂向前伸展。你可以把手放在物体上，也可以把手直接放在地板上。脚趾应该同时平放在地板上。继续30秒。然后上半身恢复直立，坐在你的脚跟上，你的脚仍然平放在地板上，保持这个姿势30秒。