骨质疏松怎么锻炼

Question

骨质疏松怎么锻炼

Answer 1

适合骨质疏松症的运动有重负荷有氧运动，包括散步、跳舞、爬楼梯和园艺都是可以的。这些运动可以锻炼下肢和下脊柱，减少骨矿流失，更适合重度骨质疏松症患者和骨折恢复期。恢复力训练可以增加关节的运动范围，防止肌肉损伤，并有助于保持体型。