腰椎间盘突出的运动方法有哪些

Question

腰椎间盘突出的运动方法有哪些

Answer 1

腰椎间盘突出症的运动方法和保健方法必须首先避免腰部的运动损伤。避免腰部肌肉的过度疲劳。现在生活中坐位工作不要时间太久，一般建议40min左右起来活动一下腰部，腰部的活动主要是屈伸的活动以及侧方的活动，左右的侧屈可以达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。最常见的临床中使用的方法就是小燕飞的动作，患者俯卧在床上，通过抬高胸腹部，把腿伸直，抬高臀部以及下肢肌肉，来达到背部肌肉收缩的作用，可以坚持这样锻炼以达到很好的背部肌肉锻炼的目的。