轻微腰间盘突出怎么恢复正常

Question

轻微腰间盘突出怎么恢复正常

Answer 1

首先应该避免腰部感冒，尽量避免弯腰，蹲下拿东西，避免坐太久口服药物，然后结合针灸，按摩和理疗来缓解症状。也可以使用热敷、平板支撑、四点支撑、五点支撑、燕尔飞等锻炼方法。日常生活中，应该注意保持良好的坐姿，避免高枕和长时间坐着玩手机，适度锻炼。一个小时的坐姿需要一个人起床做一些运动，还需要定期锻炼腰部和背部肌肉，以免跳过疼痛和运动。