提肛锻炼有哪些

Question

提肛锻炼有哪些

Answer 1

做提肛运动对身体是有好处的，提肛运动即肛门舒缩运动，有规律地提收、放松肛门，改善肛周血液循环，增强肛门括约肌舒缩功能。提肛运动操这种锻炼方法还能促进肛周术后肛门功能恢复，预防痔疮复发。步骤为全身自然放松取舒适体位，舌抵上腭，深吸气同时收缩臀部上提肛门，停留五秒，呼气时放松臀部肌肉放松肛门，每日1-2次，每次20至50下。