吃什么提高精子活力和质量

Question

现在正在备孕期间，吃什么提高精子活力和质量?

Answer 1

如果想要提高精子质量和活力，在平时可以多吃些含钙量比较高的食物，如豆浆、牛奶、蛋类、瘦肉类等，都能够起到很好的作用，也要吃些含锌元素类的食物，还能够吃些深海的鱼虾、牡蛎、西红柿等。除了在饮食方面进行调整以外，在平时也要注意养生，对肾精进行养护，同时也要调整好起居，为精子提供适合的环境，平时要避免感染，提倡卫生的性生活，也要到医院去做精子检查。

Answer 2

在平时饮食方面可以多吃一些西红柿、牡蛎、鱼虾类，也吃一些含锌量比较高的食物，如南瓜，也要吃一些补钙类的食物，如紫菜、瘦肉等，也可以在吃凉调菜，或者是面条里适当的放一些芝麻酱，因为芝麻酱的含钙量是比较高的。但在吃东西的时候要养成良好的习惯，可以通过少吃多餐的方式，要避免把食物烹饪的过于油腻或者是过于辛辣，以免对肠胃造成影响。同时要纠正不良的作息习惯，避免熬夜。