神经根颈椎病的运动方法有哪些

Question

神经根颈椎病的运动方法有哪些

Answer 1

神经根颈椎病的患者，可以坐在地板上，两腿互相交叉，膝盖上下一条直线，双脚放在臀部一侧，双手背扣，保持背正，如果觉得困难，可以用双手拿毛巾，效果是一样的，这样可矫正颈椎、脊柱、扩胸，放松肩关节，使背阔肌得到伸展；也可以做两个呼吸的动作，膝盖张开，身体挺直，小腿卷曲回大腿根部，上身向前，手掌张开，在吸气时带动颈椎，下巴向上，呼气时，下颌紧贴胸部，运动重点在颈部，可以锻炼颈椎的柔韧性。