治疗失眠最管用的方法

Question

治疗失眠最管用的方法

Answer 1

治疗失眠不一定要用药物或是改善睡眠卫生治疗，也可以通过心理治疗。通过解释、指导等一般心理治疗的技术让患者正确地认识与了解有关睡眠的基基本知识 可以减少不必要的预期性的焦虑反应。也可以通过睡眠限制法、刺激控制法和放松训练等行为治疗改善失眠。