失眠最佳的治疗方法

Question

失眠最佳的治疗方法

Answer 1

睡前喝一杯加热的牛奶，据研究，它能增加胰岛素的分泌，增加脑细胞氨的输入，促进大脑分泌5-羟色胺供睡眠。同时，牛奶中含有微量吗啡类物质，具有镇静安神的作用，使人体安然入睡，睡觉前，在外面散一会儿步，放松一下，睡觉前洗个澡或用热水泡脚，然后睡觉。