失眠多梦怎么治比较好

Question

失眠多梦怎么治比较好

Answer 1

坚持规律的作息时间，避免在周末睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。卧室温度稍低有助于睡眠。