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失眠的人吃哪些效果好

病情描述:

失眠的人吃哪些效果好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周曾副主任医师马鞍山市人民医院

少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，胃里不舒服，不能和碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，对睡眠有帮助，可以食用小米粥，小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，睡前喝一杯牛奶，牛奶对睡眠有帮助。

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