腰椎间盘突出的锻炼有什么方法

Question

腰椎间盘突出的锻炼有什么方法

Answer 1

腰椎间盘突出症有许多练习，包括站立练习、步行练习和床上练习。常见练习包括：吞咽运动的方法，病人趴在床上，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝盖伸直，腿向后用力，头、胸、四肢尽量抬离床面，像燕子飞翔的形状，所以，叫吞咽。每次持续3-5秒，肌肉放松，休息3-5秒，然后再做一次循环。拱桥式，病人仰卧，肘部向两侧弯曲，臀部和膝盖弯曲，由头部支撑，肘部和足部在五个点上，并做胸部支撑和腰部伸展的动作，类似拱桥。