腰间盘突出引起脚痛要怎么治疗

Question

腰间盘突出引起脚痛要怎么治疗

Answer 1

俯卧在胸前的三个枕头上，大腿上的三个枕头上。腰部自然下沉10到15分钟，没有任何压力。这种姿势可以减少腰椎的后边缘间隙，并将突出的骨髓核推入椎间盘间隙。俯卧在平板床上，腰部支撑在平板床上，头和脚应该向上倾斜十次以上，缓慢且半拍。锻炼前或做重体力工作前或早上起床后，身体各部分的肌肉和关节都处于放松状态，因此突然的运动可能会损伤椎间盘。在日常生活中要注意，穿鞋时不要蹲下，不要弯腰直接拿东西，不要蹲着承重。