脊柱侧弯怎么矫正

Question

脊柱侧弯怎么矫正

Answer 1

脊柱侧弯可以通过训练来矫正，首先是俯卧伸臂法。俯卧于硬床上，侧凸方向对侧手臂伸向头上方，同侧手臂身体下方，同时做抬头挺胸动作。每天做2组，每组20次以上。其次体转运动法。两脚开立，与肩同宽，扭转身体，做向椎体侧凸方向的体转运动。强调双腿伸直，不可移动双脚。每天2组，每组20次以上。再次是单臂外振法。直立，两脚开立，与肩同宽，侧凸向手臂掐腰，对侧手臂伸直向上用力向对侧振举到极限。每天2组，每组20次以上。