腰椎间盘突出怎样锻炼？

Question

腰椎间盘突出怎样锻炼？

Answer 1

现在腰椎间盘突出已经年轻化，就是因为少运动造成的。腰椎间盘突出这个问题不会导致头痛呕吐的，腰椎间盘突出这个问题需要锻炼腰背肌的肌肉。可以锻炼采用桥式运动。病人仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘、还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候，再放下腰部。10个为一组，每天做3-4组。