颈椎病怎么锻炼

Question

颈椎病怎么锻炼

Answer 1

有颈椎病的患者可以通过锻炼来恢复，锻炼方法有1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;