腰间盘突出怎么锻练

Question

腰间盘突出怎么锻练

Answer 1

锻炼椎间盘脱垂不能增加腰部负荷，这是原则，可以尝试步行锻炼。腰椎间盘突出症呈下垂状态，椎管内半游离。运动后，会增加腰部的负荷，从而加重椎间盘与周围硬膜囊和神经根的摩擦，并可能继续挤压椎间盘，使其继续脱垂。因此，腰椎间盘突出症主要以训练为主，运动也以轻柔运动为主。比如，慢走。如果症状不严重，可以尝试平板支架，一旦出现不适症状，不要继续接触平板支架。尽量避免其他运动。