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晚上总失眠怎么办

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晚上总失眠怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

长期不规律的作息习惯会导致频繁失眠，严重的还会引起神经系统方面的疾病。每天养成良好的睡眠习惯，按时睡眠，躺在床上什么都不能想，如果睡不着，就下床走动，绝不能看表，等有睡意再上床睡觉。早晨醒来立即起床，并暗示自己睡眠非常好。另外，每晚睡前喝小米粥、牛奶等，睡前洗个热水澡，避免喝茶、咖啡、观看激烈兴奋的视频电影等。

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