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生活不规律导致失眠要怎么做？

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生活不规律导致失眠要怎么做？

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

失眠是最常见的睡眠障碍，生活不规律导致的失眠可以采取以下方式来治疗：
1、睡眠诱导：通过睡眠诱导帮助入睡聆听平淡节律音响。
2、合适睡姿：睡眠姿势舒适宜且异。
3、身松弛益睡眠：睡前户外散步放松精神床前或洗沐浴或热水泡脚寝顺利入眠百利害。
4、寻求并消除失眠原：造失眠素颇要稍加注意难发现。

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