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腰椎间盘突出平时该怎么保养

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腰椎间盘突出平时该怎么保养

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石建民副主任医师聊城市人民医院

保养应保持健康的体重，减轻腰部负重。规律的锻炼身体。戒烟，因为香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收；采用恰当的持物方法、避免不当的坐姿。坐下的时保护腰部：可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾；睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。

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