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怎么预防失眠的症状？

病情描述:

怎么预防失眠的症状？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

创造安静、黑暗的环境有助于入睡及睡眠维持，比如更换遮光窗帘、安装隔音玻璃等营造良好的卧室环境。晚上准备睡觉时间前4小时，避免吸烟、饮酒、喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

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