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腰椎滑脱的锻炼方法有吗

病情描述:

腰椎滑脱的锻炼方法有吗

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石建民副主任医师聊城市人民医院

现在有这个病症，尽量还是少锻炼，不然可能会更严重，可以仰卧、屈膝、缩腹等仰卧起坐方式，使躯干缓慢抬起，举起的高度依个人情况而定。一般不抬得太高。直腿抬举：仰卧，双手放在身体两侧，慢慢抬起左下肢，膝盖可以稍微弯曲，抬起5秒后抬起，左右两侧“半桥”训练：仰卧，膝盖闭合屈曲，双脚放在床上，胸部挺直。腰部使臀部走出床，举起5秒钟后举起。反正就是一定要量力而为

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