产后饮食注意什么

Question

产后饮食注意什么

Answer 1

产后饮食需注意营养均衡、少食多餐、避免生冷刺激及适量补充水分，有助于身体恢复和乳汁分泌。

1、营养均衡

产后需摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果，避免高油高糖食物。

2、少食多餐

每日可分5-6餐进食，减轻胃肠负担，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。

3、忌生冷刺激

避免生鱼片、冰饮等生冷食物，减少辣椒、咖啡等刺激性食物摄入，防止影响伤口愈合。

4、补充水分

每日饮水2000毫升左右，可适量饮用温热的汤类，既补充水分又促进乳汁分泌。

哺乳期可适量增加核桃、鲫鱼汤等催乳食物，避免饮酒并保持饮食卫生，出现腹胀或过敏需及时调整食谱。