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妊娠期的锻炼量

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妊娠期的锻炼量

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何传祥副主任医师江西省妇幼保健院

在临床上一般来说任何正常、无并发症的妊娠，孕妇在孕中期应采用中等强度及以上的运动，并需要定期运动，每周约5次，每次运动时间约20分钟。运动时要注意安全。值得注意的是怀孕期间，我们不能做快跑、跳跃、快步和大范围的运动，以免影响胎儿健康成长。在运动的时候最好是有家人的陪伴的。

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