颈椎病的病人如何选择枕头

Question

颈椎病的病人如何选择枕头

Answer 1

颈椎病患者选择枕头需考虑支撑性、高度、材质和睡姿适配性，可通过乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕和羽绒枕等类型改善症状。

1、支撑性：

选择能贴合颈椎生理曲度的枕头，乳胶枕和记忆棉枕具有弹性支撑，帮助缓解肌肉紧张。

2、高度：

仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时需与肩宽相近，避免过高或过低导致颈椎受力异常。

3、材质：

荞麦枕可调节高度且透气性好，羽绒枕柔软但支撑性较弱，需根据个人舒适度选择。

4、睡姿适配：

习惯仰卧者可选中间凹陷的枕头，侧卧者需选较高硬度支撑颈部，混合睡姿建议选择波浪形设计。

日常避免长时间低头，配合颈部热敷和适度拉伸，若疼痛持续加重建议就医评估。