过早上床会失眠吗？

Question

过早上床会失眠吗？

Answer 1

为了改善睡眠，不建议过早上床睡觉。早早上床不仅不能增加睡眠时间，反而会让睡眠进一步恶化。原因很简单，你越早上床，在床上躺的时间越久，睡前清醒的时间就会越长，辗转反侧的时间也长，懊恼的时间也会增加，这会让你更加焦虑，反而加剧失眠。长此以往，床和失眠就紧紧联系在了一起，只要一躺在床上，马上就会担心自己的睡眠。