年轻人失眠应该如何调养

Question

年轻人失眠应该如何调养

Answer 1

如果年轻人出现失眠，首先要有一个良好的作息习惯，晚上睡晚11:00就上床休息。白天若非常困倦的话，午休最多不超过一小时。不要饮茶等兴奋神经的饮料。晚餐不要进食得太饱。晚上8:00以后不再进食，可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，睡前可以读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不进行与睡眠无关的活动。