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缓解失眠都有什么方法

女，52岁 2020-08-27 20:12

病情描述:

缓解失眠都有什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-27 21:10

有时候适度的深呼吸也能起到一定的助眠作用，失眠的人不妨试一试。可以在睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

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