缓解失眠都有什么方法

Question

缓解失眠都有什么方法

Answer 1

有时候适度的深呼吸也能起到一定的助眠作用，失眠的人不妨试一试。可以在睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。