平时吃什么食物能改善睡眠

Question

平时吃什么食物能改善睡眠

Answer 1

在睡眠质量改善这方面，我们要做的准备是非常多的，首先要从本质方面来改善，比如脾胃，我们建议平时可以多吃一些黄色的食物，比如小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等增加脾胃的吸收，有利于提升胃的消化能力，从而起到良好睡眠的效果；多吃一些新鲜的水果，比如葡萄、大枣、龙眼等等能够起到滋阴养胃，营养神经的作用；平时可以多喝牛奶，有利于在睡眠时让大脑产生睡意，对失眠有很大的帮助。