哪些锻炼有助于改善睡眠呢？

Question

哪些锻炼有助于改善睡眠呢？

Answer 1

保持运动的习惯很有益于改善睡眠，游泳，慢跑，快步走，打球等等，太极拳被证明对于改善失眠有效，尤其适合身体原因不便进行剧烈运动的人和老年人。餐后两小时左右运动比较适合。