晚上睡觉失眠怎么治疗

Question

晚上睡觉失眠怎么治疗

Answer 1

能够解决晚上睡觉失眠的办法有很多，最主要的就是改变作息，养成好的习惯，要注意睡眠的环境，睡眠的环境不宜过吵，睡眠的时间应该相对固定，推荐在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量，同时睡眠之前有的时候少量的喝一点牛奶也有一定的帮助，有的时候可以用热水泡一下脚，可能对睡眠也有一定的帮助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。