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睡眠不好有什么改善方法

女，46岁 2020-08-25 20:23

病情描述:

睡眠不好有什么改善方法

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-25 21:22

多考虑与工作压力过大、情绪激动、精神紧张、身体疲劳等因素有关。失眠是一种常见的疾病。建议可以多加强身体锻炼，多去户外活动活动。清淡饮食，多吃易消化流质食物。少吃坚硬、油炸、油腻、辛辣刺激食物。每晚睡前泡泡脚，并按摩脚底涌泉穴和头顶百会穴。百会穴为百脉之宗，对精神内守起到一定的保护作用。睡前可在床上做深吸气，呼气动作。待心情平静下来会慢慢入睡的。

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