怎么防止乳腺癌发生

Question

怎么防止乳腺癌发生

Answer 1

预防乳腺癌可通过保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、控制体重：

超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。

2、限制饮酒：

酒精会提高雌激素水平，每日饮酒量超过标准会增加患病风险。女性每日饮酒不宜超过一杯，最好选择无酒精替代饮品。

3、坚持运动：

每周进行适度有氧运动有助于调节激素水平，建议每周运动时间达到标准，可选择快走、游泳等低冲击运动。

4、定期筛查：

40岁以上女性应定期进行乳腺检查，高风险人群可提前开始筛查。乳腺超声和钼靶检查能早期发现异常变化。

建议保持膳食多样化，适量增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，发现乳房异常及时就医检查。