失眠应该如何调养

Question

失眠应该如何调养

Answer 1

失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的绿茶等放松心情。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡觉时可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。