失眠多梦什么引起的

Question

失眠多梦什么引起的

Answer 1

失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物干预等方式缓解。

1、心理压力

长期工作紧张或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌规律。需固定起床时间，午睡不超过30分钟，减少晚间蓝光暴露。

3、睡眠环境

噪音、光线、寝具不适等会干扰睡眠周期。应保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，选择合适硬度床垫。

4、疾病因素

可能与甲状腺激素水平异常、神经递质失衡等因素有关，通常表现为心悸、多汗、持续疲劳等症状。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。

日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因和油腻饮食。症状持续超过两周建议就诊神经内科或睡眠专科。