失眠多梦的疗法方法有哪些

Question

失眠多梦的疗法方法有哪些

Answer 1

失眠多梦一般都是因为思虑过度，而且和白天所做的事情相关，所以需要精神上的调理，而且要避免压力过大。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。