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失眠多梦吃什么食物比较好

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失眠多梦吃什么食物比较好

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

治疗失眠多梦的食物有很多，首先就是小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。还有就是核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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