肠易激综合征怎样预防

Question

肠易激综合征怎样预防

Answer 1

肠易激综合征可通过饮食调整、压力管理、规律运动和肠道菌群调节等方式预防。

1、饮食调整

避免高脂、辛辣及产气食物，增加膳食纤维摄入，少量多餐有助于减少胃肠刺激。

2、压力管理

长期精神紧张可能诱发症状，通过冥想、心理咨询等方式缓解压力可降低发作概率。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动如快走、游泳，帮助促进肠道蠕动，维持消化系统正常功能。

4、菌群调节

适当补充含益生菌的发酵食品，避免滥用抗生素，维持肠道微生态平衡。

日常记录饮食与症状关联，出现持续腹痛、排便习惯改变时建议及时消化科就诊评估。