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晚上睡觉睡眠不好怎么治疗

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晚上睡觉睡眠不好怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡眠不好需要慢慢调养。哪种方法最好因人而异。最主要的还是要有规律的作息时间，在睡觉前，最好不要喝咖啡和茶水，在睡前也不要吃得太多，或喝得太多，每天下午有时间的话可以做适当的运动，这样有助于睡眠。此外室内的温度要稍凉一些，中午睡觉的时候不要睡得过长。另外要选择一张特别舒适的床，保持屋内安静。切忌长时间使用安眠药。

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